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Durante a gravidez, a mulher deve vigiar com especial atenção a sua saúde, pois disso dependerá o correto desenvolvimento do feto. Uma dieta adequada e equilibrada desempenha um papel importante. Portanto, os cientistas acreditam que as nozes devem ser consumidas durante a gravidez. Apesar de este produto ter substâncias benéficas em todas as partes da planta, em altas concentrações pode prejudicar não só o feto, mas também a gestante. Portanto, hoje existem muitas receitas diferentes para mulheres grávidas, incluindo o uso de nozes. Você pode escolher qualquer menu ao seu gosto.
Mulheres grávidas podem comer nozes
Muitos médicos ainda discutem se as mulheres grávidas podem comer nozes ou não. Por um lado, esses alimentos ajudam a mulher a restaurar o equilíbrio de nutrientes, o que contribui para a nutrição adequada e o desenvolvimento fetal. Por outro lado, são ricos em calorias, pelo que podem causar obesidade e complicações subsequentes durante e após o parto.
Os médicos encontraram um compromisso: você pode usar esses produtos em caso de fome aguda, quando não há nada à mão. Além disso, apenas uma quantidade estritamente definida de nozes é permitida por dia.
Por que as nozes são úteis para mulheres grávidas?
Os benefícios das nozes para as mulheres durante a gravidez foram comprovados por muitos profissionais médicos na área de ginecologia e obstetrícia.
Sabe-se que os benefícios e malefícios das nozes para as gestantes dependem principalmente dos compostos contidos no produto. Este ingrediente natural contém uma variedade de nutrientes.
- Aminoácidos essenciais e não essenciais (por exemplo: valina, isoleucina, arginina). Eles não apenas restauram a energia nutricional, mas também melhoram o curso geral dos processos metabólicos básicos no corpo de uma mulher grávida.
- Os ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3 e suas variedades) contribuem para a normalização do trato gastrointestinal do corpo. Ao mesmo tempo, não só a acidez do estômago é restaurada, mas também o equilíbrio hidroeletrolítico em geral.
- As vitaminas (A, B, C, E) não só ajudam a fortalecer a imunidade da mãe e do feto, mas também a restaurar o sistema hormonal. Têm um bom efeito no sistema nervoso, sendo uma espécie de antidepressivos, ajudam a melhorar a aparência de uma mulher grávida: melhora o estado da pele, restaura o estado do cabelo, melhora o corpo.
- Os oligoelementos (cobre, boro, manganês, silício, cobalto, fósforo, potássio, cálcio, zinco, magnésio) permitem restaurar a energia do corpo. Eles ajudam a fortalecer o sistema musculoesquelético de uma mulher grávida, que no final da gravidez está experimentando esforços físicos muito fortes. Além disso, essas substâncias ajudam a estabelecer todas as reações bioquímicas do corpo.
- Os fitoesteróis (existem muitos nestes produtos) ajudam a reduzir a quantidade de colesterol no sangue, limpando assim os vasos sanguíneos. E isso ajuda a prevenir as consequências mais difíceis para os sistemas circulatório e cardiovascular do corpo de uma mulher grávida.
A complexa ação de todos os componentes das nozes ajuda na resolução de problemas do sistema geniturinário e reprodutivo. Eles também ajudam a melhorar a condição da mulher grávida em geral.
Nozes durante o início da gravidez
Os benefícios das nozes para as mulheres grávidas nos estágios iniciais são óbvios. Nesse caso, esses produtos têm um bom efeito nos sistemas hormonal, nervoso, cardiovascular, imunológico, circulatório, digestivo e urogenital do corpo de uma mulher grávida. Além disso, muitos especialistas acreditam que o ganho de peso é essencial nos estágios iniciais.
Noz no final da gravidez
Mas o efeito das nozes durante a gravidez no 3º trimestre (final do período) não é mais tão útil quanto no início. O uso deste produto leva não só ao ganho de peso, mas também a um aumento da carga sobre o sistema musculoesquelético do corpo feminino. Os especialistas recomendam limitar a ingestão de proteínas e, nas nozes, sua concentração atinge valores elevados. Portanto, muitos médicos elaboraram um menu especial.
Quantas nozes podem mulheres grávidas
Dependendo do período, a quantidade do componente natural utilizado pode variar. Portanto, na primeira metade, as mulheres devem consumi-los em grandes quantidades (até 10-12 peças) por dia. Mas já na segunda metade do prazo, com a ameaça de ganho de peso e o surgimento de possíveis consequências graves, a quantidade deve ser reduzida para 4-5 peças por dia.
Poucas pessoas sabem, mas as folhas da nogueira também podem ser usadas. Eles são especialmente eficazes para sangrar nas gengivas.
Ingredientes:
- folhas - 1 colher de sopa;
- água - 0,25 l.
Equipamento:
- Ferva a agua.
- Mergulhe as folhas nele. Feche a tampa.
- Deixe fermentar por 1 hora.
- Armazenar em local fresco e escuro.
Recomenda-se o uso para mulheres grávidas várias vezes ao dia, mais cedo. Mas antes do parto, a frequência de ingestão do produto deve ser reduzida.
Qual a melhor forma de comer nozes
Nozes puras só podem ser consumidas em quantidades limitadas, conforme indicado acima. Mas vários pratos à base deles são muito procurados: saladas, cremes, óleos e tinturas.
Receitas
São muitos os pratos à base deste produto natural. As mulheres grávidas se beneficiarão com as seguintes receitas.
Salada de vitaminas
Ingredientes:
- maçãs - 2-3 peças;
- peras (macias) - 2-3 peças;
- mel - a gosto;
- nozes (trituradas) - 0,25 kg.
Técnica de cozinha:
- Prepare a fruta: enxágue, seque, descasque (descasque, sementes, caroço e pontas). Vire o purê de batatas.
- Adicione os ingredientes restantes e misture bem.
O prato está pronto para comer.
Mistura anti-anemia
Ingredientes:
- raspas de limão (picadas) - 0,25 kg;
- mel - a gosto;
- nozes (trituradas) - 0,25 kg.
Equipamento:
- Junte as raspas de limão e as nozes.
- Adicione mel. Para mexer bem.
Você precisa usar o produto diariamente por 1 colher de chá (de preferência em 4 doses).
Creme de nozes de mel
Ingredientes:
- nozes - 2 xícaras;
- passas, damascos secos - ½ xícara cada;
- mel - 1 copo;
- manteiga - 0,07 kg;
- cacau - algumas pitadas.
Equipamento:
- Despeje água fervente sobre as frutas secas.
- Amasse a manteiga e bata com o cacau.
- Misture tudo e adicione mel.
O creme deve ser armazenado na geladeira por uma semana. Coma 3 colheres de chá por dia (você pode usar com chá, saladas e cereais).
Outro
Recomenda-se comprar óleo deste produto. Vale lembrar que não pode ser usado por pessoas com intolerância individual aos componentes e pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais crônicas.
No entanto, o óleo ajuda a normalizar a função intestinal.
Precauções
Para que esse componente natural não se torne um subproduto e produto tóxico, várias regras devem ser seguidas:
- Guarde as nozes (com as cascas) em local fresco e escuro. E o produto limpo em um recipiente bem fechado no freezer. Em nenhum caso deve ser úmido.
- O trabalho preparatório também é importante. Enxágüe e seque bem. Os nucléolos devem ser embebidos por várias horas antes do uso ou preparação.
É importante mastigar bem os alimentos para evitar problemas digestivos agravantes.
Contra-indicações para nozes durante a gravidez
A principal contra-indicação é a intolerância individual aos componentes das nozes - uma reação alérgica. Também deve ser usado com cautela em mulheres que sofrem de problemas intestinais, uma vez que a frequência da prisão de ventre e da indigestão aumenta durante a gravidez. Além disso, a úlcera péptica só pode piorar.
Se você tiver úlceras na cavidade oral ou inflamação das amígdalas, bem como um mau funcionamento do sistema hormonal do corpo feminino, deve parar de comer nozes.
Conclusão
Durante a gravidez, as nozes ajudam uma ampla variedade de sistemas corporais de uma mulher. No entanto, uma quantidade ilimitada deste produto pode prejudicar uma mulher grávida. Portanto, antes de comer nozes, deve-se consultar um especialista e elaborar seu próprio cardápio individual.
