Torrada de abacate: com ovo, peixe vermelho, queijo, tomate

Contente

1 Como fazer torrada de abacate
2 Receitas de torradas com abacate
3 Conteúdo calórico da torrada de abacate
4 Conclusão

Um lanche farto pode saturar o corpo com nutrientes e dar um impulso de vivacidade para o dia todo. Torrada de abacate é perfeita para um delicioso café da manhã. As várias combinações de ingredientes permitem a cada um preparar o prato perfeito com base nas suas preferências gastronómicas.

Como fazer torrada de abacate

A base de um delicioso sanduíche matinal é um pão crocante. O melhor é usar pão quadrado integral, você pode usar a versão torrada. Os pedaços são fritos em uma torradeira ou frigideira até ficarem crocantes sem óleo.

Outro atributo obrigatório da receita é o abacate mais maduro. A fruta é amassada em um mingau homogêneo com um garfo. Se desejar, pode-se usar pedaços fatiados, mas a massa é mais maleável e é mais fácil de espalhar por igual.

Receitas de torradas com abacate

Devido ao seu sabor neutro, esta fruta combina-se facilmente com uma grande quantidade de todos os tipos de ingredientes. Pode ser preparado como uma versão clássica da receita de torrada de abacate sem aditivos, ou você pode adicionar lanches de sobremesa com iogurte ou frutas vermelhas - morangos, cerejas ou mirtilos.

As adições mais populares são o queijo coalho e o tomate. Você também pode encontrar combinações mais exóticas para os amantes de frutos do mar e pratos fartos. Essas receitas de torradas com abacate contêm caviar, salmão e ovos de galinha. Para os amantes de petiscos mais complexos, existe a opção com a adição de homus - pasta de grão de bico.

Torrada simples de abacate no café da manhã

A opção de cozimento clássico é baixa em calorias e fácil de preparar. Permite desfrutar exatamente o sabor da fruta sem interrompê-lo com outros ingredientes. Para a receita, você só precisa de um abacate e 2 fatias de pão integral.

Importante! O pão torrado é mais nutritivo e prejudicial ao corpo. Ele contém carboidratos de fácil digestão.

As fatias de pão são fritas em uma frigideira quente ou com uma torradeira. Uma camada de pasta de frutas picada é espalhada por cima. Você pode decorar o prato com um raminho de endro ou salsa.

Torrada com abacate e ovo escalfado

Os ovos adicionam saciedade e calorias ao prato. Acredita-se que seu uso regular fornece ao organismo uma grande quantidade de nutrientes. Para uma receita de torrada com abacate e ovo pochê, você precisará de:

2 fatias de pão;
1 fruta madura;
2 ovos de galinha;
Curry;
Sal e pimenta a gosto.

Ferva os ovos por 1-2 minutos, levando-os para água fervente. Depois disso, eles são retirados e resfriados. As fatias de pão frito são espalhadas com pasta de abacate e os ovos são colocados em cima delas. Polvilhe o prato pronto com curry, sal e um pouco de pimenta-do-reino.

Torrada com abacate e peixe vermelho

Adicionar salmão levemente salgado ou salmão à torrada de abacate adiciona um sabor sutil ao prato. É útil por seu alto teor de ácidos graxos exigidos pelo corpo. Para a receita, você precisará de:

1 abacate
2 brindes;
100 g de peixe vermelho;
1 \ 2 tomates;
1 Colher de Sopa. eu. suco de limão;
1 Colher de Sopa. eu. azeite;
sal a gosto.

Todos os ingredientes do prato são cortados em pequenos quadrados e misturados com um molho feito de suco de limão e azeite de oliva. O sal é adicionado à mistura final, se desejado, e espalhado sobre o pão torrado.Torradas de abacate e salmão são um ótimo começo para um dia produtivo.

Torrada com abacate e queijo

A escolha do queijo pode ser feita de acordo com suas preferências gastronômicas. Deve-se entender que um produto processado e cremoso é mais prejudicial ao organismo, por ser mais rico em calorias. A escolha ideal para uma receita é o feta, um queijo leve e saudável. Para a receita, você precisará de:

2 brindes;
polpa 1 abacate;
100 g de queijo feta;
30 g de cebolinha.

A polpa da fruta é transformada em mingau e espalhada em sanduíches. O queijo é cortado em cubinhos ou picado com um garfo, misturado com cebolinha picada. A mistura de queijo é espalhada em um sanduíche e servida.

Torrada com abacate e tomate

Para obter um lanche mais saudável, muitas pessoas adicionam tomate à torrada. Pelo seu baixo teor calórico, é um excelente complemento a um prato clássico da alimentação saudável. Para a receita, você precisa de pão, 1 abacate maduro e 1 tomate.

A fruta é esmagada e espalhada sobre pedaços de pão torrado. O tomate é cortado em rodelas finas e espalhado por cima. Para realçar o sabor, você pode colocar suco de limão no sanduíche e polvilhar com salsa picada.

Torrada de abacate e iogurte

A melhor escolha é o iogurte natural sem aditivos aromáticos. Esse produto lácteo fermentado é extremamente benéfico para a saúde e contém oligoelementos importantes, necessários para o funcionamento adequado do corpo. Para cozinhar você precisará de:

pão;
abacate maduro;
50 ml de iogurte natural;
orégano terrestre.

Sobre as fatias de pão frito, espalhe o iogurte em uma camada bem grossa. A fruta é descascada, sem caroço e cortada em rodelas finas. Espalhe por cima do iogurte e polvilhe com orégano seco picado.

Torrada com abacate e frutas vermelhas

As frutas vermelhas são uma ótima maneira de transformar um prato tradicional em uma sobremesa deliciosa. Morangos frescos, framboesas ou damascos são os mais adequados para o prato. Não é recomendável usar bagas que sejam muito aguadas - o sumo ajuda a molhar o pão. Para cozinhar você precisa de:

1 abacate
pão integral;
100 g de suas frutas favoritas;
50 g de queijo cottage Philadelphia.

A fruta é descascada, sua polpa cortada com um garfo. A massa é espalhada sobre pão torrado. As bagas são misturadas com cream cheese e espalhadas sobre um sanduíche.

Torrada com abacate e caviar

Tal como acontece com o salmão, a adição de caviar vermelho adiciona um sabor marinho ao prato. Além disso, a sua aparência permite transformar um pequeno-almoço normal numa verdadeira obra de arte culinária. Para a receita, você precisará de:

pão;
50 g de caviar vermelho;
1 abacate
suco de limão;
sal;
salsinha;
azeite.

A fruta é cortada em cubinhos e temperada com uma mistura de um pouco de azeite e suco de limão. Se desejar, polvilhe levemente com sal fino. Caviar vermelho é espalhado por cima do prato e decorado com folhas de salsa.

Torrada com abacate e homus

Hummus é um suplemento incomumente satisfatório e de alto teor calórico. Sua inclusão no café da manhã permite saturar o corpo com uma grande quantidade de nutrientes e ficar satisfeito por muito tempo. O homus pode ser feito de forma independente ou você pode usar uma opção comprada, o que reduzirá significativamente o tempo gasto.

Importante! Húmus feito à mão garante a qualidade do produto. No entanto, seu prazo de validade não permite que seja armazenado em casa por muito tempo.

As fatias de pão frito são espalhadas com uma espessa camada de homus. Em cima, estava o abacate cortado em pedaços. Se desejar, regue com um pouco de suco de limão ou azeite de oliva no prato.

Conteúdo calórico da torrada de abacate

Apesar de seu conteúdo calórico relativamente alto, o prato é uma das receitas mais reconhecidas entre os especialistas em nutrição. Contém uma grande quantidade de gorduras de fácil digestão, úteis para o bom funcionamento do sistema nervoso.Quantidade de nutrientes por 100 g de produto:

proteínas - 1,97 g;
gorduras - 7,7 g;
carboidratos - 10,07 g;
conteúdo calórico - 113,75 kcal.

Os indicadores fornecidos são típicos apenas para a opção de cozinha clássica. A inclusão em uma variedade de suplementos pode alterar a proporção de nutrientes. Por exemplo, os ovos aumentam a quantidade de proteína na torrada de abacate, enquanto os tomates reduzem o conteúdo calórico total do prato em 100 g.

Conclusão

Torrada de abacate é um prato descomplicado e muito saudável. Uma ampla seleção de vários aditivos permitirá que cada um escolha o equilíbrio perfeito de sabores para si. Esses sanduíches são ideais para o café da manhã com nutrição adequada.

Receitas de torradas de abacate com fotos