Receitas de Salada de Atum e Abacate

Salada de abacate e atum para jantar festivo com amigos e família. Ingredientes saudáveis, ricos em proteínas e gorduras. Combinação de leveza e saciedade.

Receita de salada de abacate e atum em lata

O aperitivo da cozinha americana moderna é uma receita popular de salada com atum enlatado, cereja e abacate. Para cozinhar você precisará de:

• abacate grande - 1 pc .;
• folhas de alface - 5-6 pcs .;
• ovos - 3 peças;
• atum - 250 g;
• cereja - 4 peças;
• suco de limão - 2 colheres de chá

Os ovos são fervidos por 7-8 minutos após a fervura. Retire, transfira para água fria. As folhas são embebidas em água com sal por alguns minutos, sacuda o excesso de líquido e se rasgue em pedaços arbitrários. Eles pegam o atum, cortam, livram-se de possíveis ossos.

A fruta é descascada com as costas de uma colher. Retire o osso e corte-o em fatias. A cereja é cortada em 4 pedaços. Os ovos são descascados e cortados em 4 fatias. O alimento é colocado em um prato, o último são fatias de tomate e ovos. Polvilhe com suco.

Salada de atum com abacate e ovo

Uma receita de baixa caloria e alta proteína para quem emagrece. O atum enlatado e o abacate com ovo combinam com o sabor do iogurte, mantendo os benefícios para a saúde. Ingredientes para cozinhar:

• atum - 180-200 g;
• abacate - 1 pc .;
• ovos - 3 peças;
• folhas de alface - 3-4 folhas;
• iogurte - 1 unid.

É melhor usar um produto de leite fermentado com baixo teor de gordura, sem aditivos estranhos. Para maior benefício, escolha a opção rica em proteínas. Os ovos são fervidos até ficarem macios, colocados em água fria. Isso ajudará você a se livrar da casca facilmente.

A fruta preparada é cortada em fatias. Os ovos são esmagados com a mesma forma. As folhas lavadas são espalhadas em um prato largo, um pouco de iogurte é despejado por cima em tiras finas. Seguido por uma camada de abacate, peixe e ovos. O curativo é derramado por cima.

Salada de atum e abacate com pepino

Apresentação original, cores vivas e gosto refinado. A receita da salada com atum enlatado e abacate fresco fica ótima em uma mesa festiva, piquenique ou mesa de bufê. Você precisa se preparar:

• atum (no próprio suco) - 200 g;
• abacate - 1 grande;
• pepinos - 1-2 unidades;
• suco de limão - 4 colheres de chá;
• óleo a gosto;
• sal, pimenta - a gosto.

O fruto é cortado ao meio. Retire a casca com cuidado com as costas da colher para que fique intacta. Para facilitar o procedimento, pode-se adaptar uma colher com pontas afiadas, como para sorvetes. A polpa é cortada em cubos, como pepinos descascados.

A mistura é derramada com suco. Eles deslocam os peixes, eliminam o excesso de líquido. Os ossos são removidos se necessário. Pique e adicione à mistura. Despeje especiarias, óleo, misture bem. Coloque uma salada na metade da casca da fruta.

Salada de abacate com atum e tomate

Um prato requintado com uma apresentação original. Para cozinhar, são adquiridos os seguintes ingredientes:

• atum enlatado - 1 un .;
• abacate - 1 grande;
• tomate grande - 1-2 unidades;
• alho - 2 dentes;
• rúcula - 1 cacho;
• suco de limão - 2-3 colheres de chá;
• óleo - 1 colher de sopa. eu .;
• especiarias a gosto.

A fruta é preparada (descasque e retire o caroço). A polpa é amassada com um garfo ou no liquidificador. O suco de limão é adicionado para não perder a cor apetitosa. Polvilhe com azeite, polvilhe com alho picado, especiarias. Misture delicadamente até ficar homogêneo.

O tomate é lavado e seco. Mergulhe em água fervente por 2 minutos. Esfrie e descasque. Picado com um dado. O suco separado não é adicionado. Os anéis de salada são colocados sobre os pratos e dispostos em camadas: abacate, tomate, peixe. Retire o anel e decore com raminhos de rúcula.

Salada de abacate, atum e queijo feta

Feito para saladas, o peixe enlatado vai bem com frutas, verduras e queijos. Preparar:

• atum (comida enlatada) - 1 lata;
• abacate - 1 grande;
• rúcula - 1 cacho;
• tomate maduro - 2 médios;
• pepino - 2-3 pcs .;
• queijo feta - 70 g.

A fruta é descascada, cortada em cubos e colocada em uma saladeira. Os vegetais são cortados em tiras, dispostos em camadas, respectivamente. O queijo é cortado em cubos, o peixe é picado. A rúcula é rasgada em pedaços aleatórios ou deixada em galhos.

A salada é mexida antes da chegada dos convidados e servida em tigelas de salada em porções. Use óleo a gosto como molho.

Salada de abacate, atum e pimentão

Uma opção vibrante de estilo grego, servida em uma travessa grande. Use sal Adyghe como tempero. Use produtos ao cozinhar:

• abacate grande - 1 peça;
• tomate - 1 pc .;
• pimentão - 1 un .;
• queijo feta - 1 embalagem;
• atum no próprio sumo - 1 unid.;
• folhas de alface - 2 unid.

O tomate é lavado, picado com uma faca afiada em cubos grandes. O queijo feta é retirado da embalagem e cortado no mesmo formato. Os abacates são retirados da casca e das sementes, esmagados em fatias finas.

A rúcula é lavada e seca. Corte o topo do pimentão, retire as sementes. Corte em tiras e depois em cubos. Eles tiram os peixes, drenam o líquido, tiram os ossos.

Disponha 2 folhas de um lado em um prato plano. Polvilhe rúcula, polvilhe com suco de limão. Todos os produtos são misturados em uma tigela separada, exceto o queijo. Espalhe em um prato preparado com ervas, coloque o queijo feta por cima.

Salada de abacate, atum e maçã

Um prato de verão surpreenderá tanto os hóspedes quanto a família. Diversifique a receita com um punhado de sementes de gergelim ou linho.

• abacate - 1 pc .;
• maçã verde - 1 pc .;
• atum (enlatado) - 1 unid.;
• folhas de alface - 1 cacho;
• suco de limão - 1 colher de sopa. eu.

A fruta principal e a maçã são descascadas, sementes e sementes são removidas. Pique a maçã com uma faca afiada. Sove a fruta com um garfo. O peixe é retirado do excesso de líquido e ossos picados. A salada está rasgada em pedaços.

Coloque os anéis de salada no prato. Disponha em camadas: abacate, peixe, maçã, frutas novamente, atum, folhas picadas. Cada camada é polvilhada com suco de limão. Os anéis são removidos antes de servir.

Salada de rúcula, atum e abacate

Um jantar leve para quem gosta de uma alimentação saudável. Abacate com atum enlatado, ovo, rúcula vão bem. Você vai precisar de:

• abacate - 1 pc .;
• peixe enlatado - 1 jarra;
• ovos - 2 peças;
• rúcula - 1 ramo.

A rúcula é embebida em água fria por 5 minutos, removida e colocada sobre uma gradinha ou toalha de waffle para permitir o excesso de umidade no vidro. A fruta é descascada e picada no liquidificador até ficar um purê. Os ovos são fervidos em água fervente por 7-8 minutos e colocados em água fria até esfriarem.

Descasque os ovos da casca e corte em cubos. A rúcula é rasgada em folhas, galhos. Em tortinhas prontas, coloque metade do peixe misturado com os ovos. Em seguida, a massa é espremida com uma “tampa” com uma seringa de confeitaria. Decorado com raminhos de rúcula.

Sirva em uma saladeira comum, se não amasse o abacate, corte em cubos.Todos são misturados em uma tigela e temperados com azeite de oliva a gosto.

Salada de abacate, atum e tangerina

Uma receita interessante que pode ser encontrada em cafés e restaurantes gregos. Em casa você pode fazer os seguintes alimentos:

• atum fresco - 250 g;
• alface - 70 g;
• tangerina - 1 un .;
• raiz de aipo - 20 g;
• abacate - 1 pc .;
• pimentão - 30 g.

Para o molho:

• óleo - 40 g;
• suco de limão - 10-15 g;
• vinagre de vinho - 10 g;
• mel - 5-10 g.

Os ingredientes do molho são misturados em uma tigela separada, deixados para infundir. O peixe é picado em pedaços e frito. A alface é rasgada tão pequena quanto possível.

Descasque a tangerina, retire a película, retire as sementes. O aipo é picado finamente, a pimenta picada em cubos. A fruta é descascada e cortada em rodelas. Os vegetais são misturados com uma porção do molho e dispostos em uma travessa. Seguido do peixe frito e do resto do molho por cima.

Salada com queijo, abacate e atum

Esta receita de salada com abacate e queijo de atum em lata fica linda em uma longa travessa branca. Preparar:

• abacate grande - 1 peça;
• cereja - 6-8 unidades;
• atum - 200 g;
• queijo feta - 100 g;
• suco de limão - 4 colheres de chá;
• manteiga a gosto.

A cereja é cortada em 4 partes, o excesso de suco é retirado. O queijo feta é retirado da embalagem e amassado em cubos. A fruta é cortada ao meio, descascada e desossada, regada com suco de limão. Corte em fatias finas. O peixe é picado, o líquido é previamente drenado.

Tudo é misturado, temperos e azeite são adicionados a gosto. Os cubos de feta são colocados por último, para não estragar a aparência ao mexer.

Salada de abacate, atum e ervilha

Uma salada simples que combina bem com atum, abacate e ovo. Para completar a receita, você precisará de:

• atum enlatado - 1 un .;
• ervilhas - 1 jarro;
• cebola roxa - 1 un .;
• ovos - 2 peças;
• pepino - 2 peças;
• maionese, sal, pimenta - a gosto.

As cebolas são picadas e deixadas em uma tigela separada. Os ovos são fervidos até ficarem macios, resfriados. Descasque e rale. O pepino é descascado com um descascador e cortado em cubinhos.

O peixe é retirado da jarra, o líquido é drenado. Retire os ossos e amasse com um garfo. Coloque tudo em uma tigela funda, misture e despeje as ervilhas. Para reduzir calorias, iogurte natural é usado em vez de maionese.

Salada de abacate, atum e camarão

Uma salada com um grande número de ingredientes é preparada em 20 minutos. Qualquer hospedeira terá tempo para a chegada de convidados indesejados. Preparar:

• comida enlatada - 1 lata;
• abacate - 1 meio;
• limão - 1 pc .;
• salsa - 1 cacho;
• camarão - 15 pcs .;
• ovos - 2-3 pcs .;
• queijo feta - 1 embalagem;
• pepino - 1 pc .;
• sal, pimenta - a gosto.

Os camarões são descascados e lavados. Uma panela com água salgada é colocada no fogo. Deixe ferver e mexa os camarões por 2 minutos. Retire e deixe esfriar. Os ovos são fervidos até ficarem macios, resfriados e picados.

A fruta preparada é cortada em cubinhos. A salsa é lavada, seca e picada. O peixe da jarra é esmagado com um garfo. Corte o limão ao meio e esprema o sumo. Coloque tudo em uma tigela, misture e deixe. Tempere com maionese 5-7 minutos antes de servir.

Salada de abacaxi, abacate e atum

Se for necessário para uma grande festa, simplesmente vale a pena aumentar a quantidade de produtos na proporção. A receita clássica de salada com atum em lata, abacaxi e abacate é projetada para 3 porções. Você vai precisar de:

• abacaxi fresco - 4 anéis;
• abacate - 1 pc .;
• atum - 250 g;
• folhas de alface - 1 cacho;
• cereja - 6-8 unidades;
• pepino - 1 pc .;
• Queijo parmesão - 100 g;
• cebola roxa - ½ pc.

O abacaxi e a cereja são cortados em pedaços. As cebolas são picadas ao meio. O pepino é descascado e picado finamente. A fruta é descascada e cortada em tiras. A salada é rasgada em pequenos pedaços.

O queijo é ralado, o peixe de lata é amassado com um garfo. Mexa tudo, exceto o queijo. Adicione óleo como molho.

Salada de abacate, atum e feijão

Uma bela versão primaveril da salada com ingredientes brilhantes e ricos em sabor:

• feijão em lata (vermelho) - 150 g;
• abacate - 1 pc .;
• cereja (vermelho) - 5 unid .;
• cereja (amarelo) - 5 unid .;
• cebola roxa - 1 un .;
• salada - 3 folhas.

Para o molho, prepare:

• óleo - 4 colheres de sopa. eu .;
• suco de limão - 1 ½ colher de sopa. eu .;
• tabasco - 2 gotas;
• sal a gosto.

Para o molho, misture bem todos os ingredientes e deixe em infusão. A fruta é descascada e cortada em rodelas finas. A cebola é cortada ao meio rodelas. Divida os vegetais ao meio. As folhas são picadas ou rasgadas.

Em uma tigela separada, misture o feijão, o atum e a cereja amassada com um garfo. Folhas de alface são colocadas no prato. Depois, todos os outros produtos. Regue com o molho 5 minutos antes de servir.

Salada com sementes de abacate, atum, linho e gergelim

Receita não padronizada. O iceberg pode ser substituído por um tipo diferente de salada, se necessário. Você vai precisar de:

• atum em lata - 1 lata;
• alface americana - ½ pc .;
• tomate - 1 pc .;
• abacate - ½ pc .;
• ovos - 4 peças;
• limão - 1 pc .;
• óleo - 1 colher de sopa. eu .;
• sementes de gergelim - 1 colher de sopa. eu .;
• sementes de linho - 2 colheres de chá

Uma panela com água é colocada no fogão. Após a fervura, os ovos são postos e fervidos em água fervente por no máximo 5 minutos. A gema deve permanecer macia. Transfira para um recipiente com água fria. Após o resfriamento, retire a casca, corte cada ovo em 4 fatias.

Os vegetais são cortados e misturados ao atum. Os abacates são descascados e cortados em cubos. Tudo é misturado com a adição de suco de limão e óleo. Polvilhe com sementes de linho e gergelim antes de servir.

Salada de abacate, atum e romã

Um prato saudável para quem leva um estilo de vida saudável. A receita de salada de atum, romã e abacate em conserva pode ser servida em um prato transparente sobre as folhas ou espalhada em saladas com porções. Para uso na cozinha:

• romã - 1 pc .;
• abacate - 1 grande;
• atum - 150-170 g;
• cebola - 1 pc .;
• folhas de alface - 5 pcs .;
• cereja - 8 a 10 unidades;
• azeite, especiarias - a gosto.

Os abacates são descascados, sem caroço e cortados em fatias. Descasque a romã, retire os grãos. O atum é retirado da jarra, o óleo escorre e o peixe desossado é amassado com um garfo. A cereja é dividida em 4 partes. A cebola é cortada ao meio rodelas, as folhas de alface picadas finamente e colocadas no fundo do prato.

Os ingredientes são colocados em uma saladeira, regada com azeite ou vinagre de vinho. Polvilhe com sementes de romã por cima.

Salada de abacate, milho e atum

Uma opção farta com milho enlatado para uma mesa festiva de verão. Uma salada nutritiva e deliciosa é preparada com produtos:

• milho enlatado - 1 lata;
• atum - 1 lata;
• pimenta búlgara (vermelha) - 1 un .;
• cenouras - 1 un .;
• tomate - 1 pc .;
• cebolas verdes - 1 cacho;
• azeite - 2-3 colheres de sopa eu.

Cozinhe as cenouras até ficarem macias. Todos os vegetais são cortados em cubos, misturados e temperados com azeite. Eles tiram o atum da lata, se livram do excesso de suco, picam. Os verdes estão esmagados. Os ingredientes são misturados em uma saladeira.

Conclusão

Esta salada com abacate e atum vai se tornar uma decoração festiva. Cores vivas, sabor rico incomum e muitos benefícios. As receitas são flexíveis e a dona de casa poderá ajustá-las, trocar o tempero ou produtos. Você pode diversificar a receita com especiarias, temperos, molhos, usar laticínios com baixo teor de gordura com ervas, adicionar notas de suco cítrico para dar sabor ou alterar os tipos de ervas.

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