Contente
- 1 A abóbora pode ser amamentada?
- 2 Por que a abóbora é útil para uma mãe que amamenta e um bebê
- 3 Quando e como entrar na dieta
- 4 Como cozinhar abóbora para uma mãe que amamenta
- 5 Como comer pratos de abóbora com HS
- 6 Como tomar suco de abóbora adequadamente durante a amamentação
- 7 Limitações e contra-indicações
- 8 Conclusão
Durante a lactação, é muito importante compor corretamente o cardápio diário para que somente as substâncias mais úteis entrem durante a produção do leite. E se antes da gravidez era permitido comer uma variedade de alimentos, então, após o parto, a dieta deveria ser completamente mudada. Durante este período, é necessário escolher apenas produtos hipoalergênicos com a composição mais útil. Legumes frescos, frutas e bagas devem ser consumidos com extrema cautela. Segundo muitos nutricionistas e pediatras, a abóbora durante a amamentação não só é permitida, mas também necessária, por ser baixa em calorias, rica em oligoelementos úteis e de fácil absorção.
A abóbora pode ser amamentada?
Durante a amamentação, é necessário selecionar cuidadosamente os alimentos na elaboração do cardápio diário da mãe, de modo que somente os oligoelementos que a beneficiam e ao bebê entrem no corpo da nutriz. Quanto à cultura do melão, a abóbora com SH pode ser consumida com moderação, embora seja permitida desde os primeiros dias após o nascimento.
O corpo de uma mulher que deu à luz pega bem uma fruta laranja. A abóbora é fácil de digerir e promove uma boa digestão. Em casos muito raros, o corpo pode reagir negativamente à sua presença na dieta, principalmente em caso de intolerância individual.
Por que a abóbora é útil para uma mãe que amamenta e um bebê
A abóbora é um depósito de vitaminas úteis, micro e macroelementos que ajudam a mulher a se recuperar após o parto. Além disso, a maioria dos nutrientes certamente estará no leite e com ele passarão para o recém-nascido durante a alimentação.
A composição da abóbora é rica em fibras, o que normaliza a atividade do trato gastrointestinal da mãe, permitindo eliminar a constipação após o parto.
A presença de beta-caroteno permite melhorar a aparência de uma mulher, ajuda a restaurar a força e também tem um bom efeito no trabalho da pele e das mucosas. A presença de potássio fortalece o sistema cardiovascular, normaliza seu tônus, reduzindo o inchaço. O magnésio, que também é encontrado na abóbora, tem um efeito benéfico no sistema nervoso, que é a chave para a calma.
A maioria dos pediatras também recomenda abóbora ao amamentar um recém-nascido por causa de suas propriedades de aumento de hemoglobina. A presença de elementos como cobre, zinco, ferro e cobalto na composição faz da laranja um agente profilático para anemia. São esses elementos que estão envolvidos na síntese dos glóbulos vermelhos.
As vitaminas C, B, PP, K, que entram no corpo com o uso dessa fruta, ajudam a fortalecer a imunidade da mãe e do recém-nascido durante a alimentação.
Benefícios do suco de abóbora para a amamentação
O suco de abóbora, assim como a fruta fresca, contém todos os oligoelementos que ajudam a melhorar a digestão, a aparência da mulher após o parto, além de reduzir o inchaço e fortalecer a imunidade.
O suco de abóbora espremido na hora não contém alérgenos, o que o torna absolutamente seguro para o recém-nascido durante a alimentação.
O uso de suco de abóbora com hepatite B contribui para o correto metabolismo do corpo materno. Tem um efeito diaforético e diurético leve, que permite ao corpo se livrar das toxinas. Além disso, esse tipo de líquido estimula o aumento da quantidade de leite, proporcionando um efeito lactogônico na hora da alimentação.
Quando e como entrar na dieta
É possível introduzir a abóbora durante a amamentação já no primeiro mês após o parto. Alguns pediatras permitem seu uso desde os primeiros dias de vida da criança. Mas para que seja extremamente útil, e não prejudicial, devem ser observadas as seguintes regras de uso:
- Ao introduzir esta fruta pela primeira vez na dieta, é aconselhável limitar-se a não mais do que 50 g.
- É melhor comer abóbora apenas na primeira metade do dia, e 1 a 2 horas após o consumo, é imprescindível monitorar o estado do recém-nascido durante a alimentação.
- Se a criança não tiver qualquer reação a um novo produto, ele pode ser consumido no máximo em um dia.
- Com efeito positivo no corpo da mãe, assim como na ausência de reação negativa do recém-nascido durante a alimentação, a quantidade de abóbora consumida pode ser aumentada gradativamente até que a porção atinja o valor diário (200 g).
- Há uma abóbora com HS no primeiro mês, recomenda-se como parte do mingau.
Como cozinhar abóbora para uma mãe que amamenta
Abóbora durante a amamentação no primeiro mês após o parto só pode ser consumida termicamente. Mas deve-se entender que não é recomendável comer abóbora frita, bem como pratos que foram fritos em óleo ou outra gordura. Esse alimento é considerado pesado e pode prejudicar o pâncreas da mãe e do bebê durante a alimentação, fazendo com que o recém-nascido tenha problemas digestivos, o que causa cólicas. Portanto, é melhor para uma mãe que amamenta estocar receitas para cozinhar pratos de abóbora fervendo, cozinhando no vapor ou assando.
A abóbora pode ser combinada com cereais, outras frutas, vegetais e frutas vermelhas. Você pode preparar mingaus, purê de sopas, caçarolas e costeletas de vapor.
A abóbora fresca pode ser comida durante a amamentação apenas se a mãe ou a criança tiverem sido diagnosticadas com anemia por deficiência de ferro. Neste caso, não é necessário consumir mais do que 1-2 pequenos pedaços de fruta por dia. Mas se, ao comer polpa crua, a criança costuma sentir dor abdominal, cólica e inchaço após a alimentação, a abóbora crua deve ser substituída por suco.
Mingau de abóbora para uma mãe que amamenta
Ingredientes:
- abóbora - 200 g;
- milheto - 0,5 colher de sopa;
- leite (pode ser substituído por água) - 1,5 colheres de sopa;
- sal, açúcar - a gosto.
Método de cozimento:
- Lave a abóbora, descasque e as sementes, corte em cubinhos e ferva ao meio o leite até ficar macio (20-25 minutos).
- Separe os grãos de milho, enxágue em água corrente e ferva também na outra metade do leite até ficarem macios (15-20 minutos).
- Combine os ingredientes fervidos em um recipiente refratário, você pode usar uma panela de barro. Adicione sal e açúcar a gosto (a quantidade mínima de açúcar deve ser ingerida).
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 10-15 minutos.
Caçarola de abóbora durante a alimentação
Ingredientes:
- abóbora - 100 g;
- sêmolas de milheto - 40 g;
- leite (água) - 50 ml;
- ovo - 1 pc .;
- manteiga - 30 g;
- sal, açúcar - opcional.
Método de cozimento:
- A abóbora é lavada, descascada e cortada em pedaços. Refogue levemente na manteiga.
- O painço é fervido até ficar cozido em leite ou água (adicione sal e açúcar a gosto).
- Misture os ingredientes cozidos com o ovo.
- Coloque a massa de milho-abóbora em uma assadeira untada (se desejar, polvilhe com uma pequena quantidade de queijo ralado).
- Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos.
Sopa de creme de abóbora durante a lactação
Ingredientes:
- polpa de abóbora - 300 g;
- água - 500 ml;
- manteiga - 10 g;
- sal a gosto.
Método de cozimento:
- A polpa da abóbora descascada é cortada em cubos.
- Em uma panela pequena, leve a água para ferver.
- Despeje a polpa de abóbora picada e cozinhe em fogo mínimo por 20-25 minutos.
- Sal a gosto, mexa e acrescente a manteiga.
- Retire do fogo e deixe esfriar.
- A sopa resfriada é moída no liquidificador até ficar homogênea.
Como comer pratos de abóbora com HS
Pratos de abóbora com GW podem ser consumidos apenas pela manhã, de preferência no café da manhã. No início da introdução deste produto na dieta, deve-se limitar-se a uma dose por dia. Perto dos 3 meses, você já pode aumentar o número de porções para 2 por dia. Deve-se ter cuidado com os aditivos ao prato, em especial, com mel, especiarias e creme de leite. Em grandes quantidades, esses componentes podem causar uma reação alérgica em um bebê após a alimentação.
Como tomar suco de abóbora adequadamente durante a amamentação
O suco de abóbora pode ser introduzido na dieta de uma mãe que amamenta a partir da primeira semana após o parto. O principal é escolher sucos de alta qualidade, sem aditivos e corantes. É melhor fazer você mesmo.
Recomenda-se o uso de suco de abóbora diluído no primeiro mês. Isso deve ser feito com água fervida na proporção de 1: 1. Sua dosagem não deve exceder 100 ml por dia. Com o tempo, você pode reduzir a quantidade de água e, mais perto de 3-4 meses, parar de diluí-la completamente.
Limitações e contra-indicações
Apesar de todos os benefícios da abóbora para a mulher durante o período de mamada, ela ainda tem suas próprias limitações e contra-indicações de uso.
Uma grande quantidade desse feto pode causar carotenemia em uma criança (aparência de pigmentação amarela da pele). Não é muito perigoso para a saúde do recém-nascido durante a alimentação, mas neste caso é necessário excluir a abóbora e outros alimentos que contenham beta-caroteno por um longo período (pelo menos 30 dias).
Além disso, a abóbora é contra-indicada para:
- baixa acidez estomacal;
- perturbação do fígado e pâncreas;
- inflamação no trato gastrointestinal;
- diarréia.
Nesse caso, o uso da abóbora pode exacerbar esses processos.
Conclusão
A abóbora amamentada, se consumida com moderação, pode ter um efeito positivo tanto para a mãe que amamenta quanto para o bebê. Ele permite que você reponha a quantidade necessária de oligoelementos para a recuperação adequada do corpo após o parto, além de enriquecer o leite materno com vitaminas.
