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Os benefícios e malefícios das peras para o corpo não são conhecidos por todos. Antigamente, as pessoas não se arriscavam a comer os frutos de uma árvore sem tratamento térmico, considerando-os um veneno. Somente no século 16, alguns ousados concordaram em provar uma pêra crua. Após seu ato, a fruta se firmou no cardápio da culinária europeia, e suas propriedades úteis ainda estão sendo estudadas.
O que é mais saudável - uma pêra ou uma maçã
É impossível responder de forma inequívoca qual fruta traz mais benefícios ao corpo. Cada um deles tem seu próprio conjunto de vitaminas e minerais úteis. Alguns dos produtos químicos neles até combinam. A única diferença é o número.
O benefício de uma pêra sobre uma maçã é o aumento do conteúdo de minerais:
Nome mineral | Pera | maçã |
Ferro | 0,18 | 0,12 |
Magnésio | 7 | 5 |
Cobre | 0,082 | 0,027 |
Cálcio | 9 | 6 |
Potássio | 116 | 107 |
Zinco | 0,1 | 0,04 |
Fósforo | 12 | 11 |
Os benefícios de uma maçã são ricos em vitaminas. Nesta competição, supera a pera, mas de forma insignificante:
Nome Vitamina A | Pera | maçã |
E | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
EM 1 | 0,012 | 0,017 |
ÀS 5 | 0,049 | 0,061 |
ÀS 6 | 0,029 | 0,041 |
A PARTIR DE | 4,3 | 4,6 |
Das duas tabelas, pode-se verificar que você pode escolher uma fruta apenas de acordo com as preferências de gosto. Tanto a pêra quanto a maçã possuem qualidades benéficas para a saúde humana. A melhor opção para quem não tem condições de decidir e amar esses frutos da mesma forma é aproveitá-los um a um.
Quais vitaminas estão na pêra
Os benefícios das peras para o corpo humano no conteúdo de todo um complexo vitamínico necessário para a saúde:
- Vitaminas B;
- vitamina C;
- retinol;
- vitamina E.
Ele também contém oligoelementos e minerais:
- iodo;
- boro;
- zinco;
- manganês;
- flúor;
- silício;
- enxofre;
- fósforo;
- ferro.
Devido ao aumento do teor de ácido fólico, as frutas são recomendadas para consumo durante a gravidez. Os benefícios da pêra para o intestino são a presença de fibras na composição, o que ajuda a limpá-la. A polpa é rica em ácidos orgânicos e flavonóides.
Por que uma pêra é útil
Propriedades úteis das peras para o corpo humano com uso regular:
- aumento da imunidade;
- melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular;
- elevar o nível de hemoglobina no sangue;
- redução da temperatura corporal devido à arbutina na composição;
- normalização do trato digestivo;
- eliminação da deficiência de vitaminas;
- fortalecimento do tecido ósseo, cabelo e unhas;
- reposição de reservas de energia;
- livrar-se do estresse e da depressão;
- ajuda no trabalho da glândula tireóide;
- limpar o fígado de toxinas e toxinas.
Os benefícios da pêra para quem gosta de beber ou só para quem já foi longe demais são a redução da intoxicação por álcool com a síndrome da ressaca. O suco de fruta elimina rapidamente as dores de cabeça e reabastece o corpo com a falta de fluidos.
Por que uma pêra é útil para o corpo de uma mulher
O principal benefício para as mulheres são suas propriedades anti-envelhecimento. A fruta contém vitamina E e uma grande quantidade de antioxidantes que podem inibir o processo de envelhecimento das células. O baixo teor calórico da fruta permite que ela seja consumida sem prejudicar o corpo.
A pêra ajuda a lidar com a depressão e tem efeito analgésico durante a menstruação. Durante a ovulação, o benefício da fruta é a normalização do background hormonal da mulher.Frutos de pêra irão aliviar as consequências da conclusão da produção de hormônios nos ovários (menopausa).
Benefício para mulheres com mais de 50 anos - proteção contra o câncer. A vitamina C e o cobre incluídos na composição evitam o desenvolvimento de tumores, protegendo o corpo a nível celular.
Os cosmetologistas recomendam o uso da polpa da fruta como máscaras faciais. Eles ajudam a suavizar as rugas simuladas e dar à pele uma aparência renovada. O suco de pêra ilumina as formações pigmentadas do corpo. Basta umedecer um cotonete com néctar e limpar regularmente as áreas problemáticas.
Por que as peras são úteis para os homens
Devido às propriedades da pêra em fortalecer a estrutura do cabelo, quando aplicada externamente, beneficiará os homens que sofrem de calvície precoce. Para fazer isso, tire a polpa da fruta, misture com o mel 1 colher de sopa. eu. Adicione a mesma quantidade de óleo de bardana e esfregue a mistura resultante na área do problema. A máscara é mantida por 30 minutos. Em seguida, eles lavam o cabelo com shampoo.
A ingestão regular de frutas normaliza a potência nos homens. Você precisa comer 2 peras diariamente. Os representantes do sexo masculino que praticam esportes ou realizam atividades físicas pesadas todos os dias, a fim de repor suas reservas de energia, devem comer a fruta 3 vezes ao dia.
As peras têm efeito terapêutico contra doenças do aparelho geniturinário. Eles são usados para fins profiláticos quando existe o risco de desenvolver prostatite.
Benefícios das peras para mulheres grávidas
Mulheres nessa posição são orientadas a comer frutas devido ao baixo percentual de reações alérgicas.
O alto teor de folato é bom para o bebê, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. Previne o desenvolvimento de várias patologias e ajuda a moldar adequadamente o cérebro. A presença da vitamina C tem efeito preventivo e curativo contra doenças infecciosas.
A pêra repõe as reservas de cálcio e potássio do corpo da mulher. Salva da anemia, devido à alta concentração de ferro na composição.
Peras para grávidas - benefícios e malefícios ao mesmo tempo, se você não seguir as normas de consumo diário. As mulheres em posição não podem comer mais do que 3 frutas de tamanho médio por dia.
Propriedades úteis de uma pêra para o corpo de uma criança
A presença de vitaminas e minerais é um benefício inegável para a criança. A ausência de ingredientes que provoquem alergias faz da pêra um dos primeiros frutos permitidos na alimentação de bebês. Você pode começar a introduzir suco na dieta do bebê a partir dos 4 meses após o nascimento e purê de pêra a partir dos 6 meses.
Se a criança tem tendência a manifestações alérgicas, deve-se tomar cuidado com as peras. Apesar de serem hipoalergênicos, enzimas prejudiciais podem estar presentes neles. Portanto, é melhor tentar introduzir frutas na dieta na forma de forno. O tratamento térmico destrói componentes desnecessários.
Uma pêra seca ajuda a aliviar a febre, diarréia e resfriados. Uma decocção é fervida com as fatias secas e a criança é selada. As sementes têm efeito anti-helmíntico e auxiliam nos distúrbios gastrointestinais.
É uma pêra boa para perder peso
Os principais benefícios das frutas são a limpeza do corpo de toxinas e toxinas, acelerando o metabolismo. O baixo teor calórico (50 kcal por 100 g) da fruta e a capacidade de queimar gordura rapidamente não passaram despercebidos. Portanto, ele está incluído no menu da maioria das dietas.
Quanto você pode comer enquanto perde peso
Não só beneficia, mas também prejudica, uma pêra pode causar uma figura. Portanto, é importante seguir o modo de uso para não ganhar muito. Regras de dieta restrita usando frutas:
- Uma dieta típica de 7 dias inclui 2 a 6 frutas por dia.
- Para aproveitar ao máximo, coma a pêra com casca.
- Coma 1 hora antes da refeição principal ou meia hora após a refeição.
- Com uma nutrição limitada, o suco espremido na hora também é útil.
Com qualquer dieta, você não pode se limitar a comer uma fruta. Você precisa fazer uma alimentação balanceada, levando em consideração o conteúdo calórico de cada produto.
É possível comer peras à noite
Os especialistas recomendam comer a fruta na primeira metade do dia. Mas não há proibição de comer peras antes de dormir. Você só precisa limitar seu número a 1 peça. Você precisa escolher uma variedade doce e azeda. Ele contém menos substâncias que contêm açúcar.
Quantos carboidratos tem uma pêra
Os benefícios das frutas de pêra estão em seu teor de nutrientes. 100 g contém:
- proteínas - 0,4 g;
- gorduras - 0,3 g;
- carboidratos - 10 g.
Esta composição torna o produto de frutas baixo em calorias. O conteúdo calórico por 100 g é cerca de 50 kcal. Portanto, o uso de peras é permitido no diabetes mellitus, mas sob estrito controle das alterações nos níveis de açúcar no sangue.
Qual é a melhor maneira de comer peras?
Existem muitos usos agora:
- sucos;
- geléias;
- decocções;
- secagem;
- frutas cristalizadas;
- geléia.
Mas há um grande benefício em comer frutas frescas ou fazer sucos delas, preparadas por você mesmo, sem adicionar conservantes e corantes. Na ausência de tratamento térmico, todos os produtos químicos permanecem intactos.
Contra-indicações
Limitar a ingestão de frutas de pêra é necessário para pessoas com problemas gastrointestinais. Além disso, seu uso é proibido em processos inflamatórios (úlcera, gastrite, colite). Eles podem agravar o curso da doença devido ao seu alto teor de fibras. Isso irrita a mucosa do estômago.
As pessoas mais velhas ficam melhor comendo frutas assadas. A pêra crua é mal absorvida e digerida, causando fermentação e aumento da produção de gases no intestino.
Conclusão
Os benefícios e malefícios das peras para o corpo são incomparáveis. A fruta tem muitas qualidades úteis necessárias ao homem. Um efeito prejudicial é possível se as frutas doces forem abusadas.
